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Um sistema digestivo funcionando corretamente é fundamental para uma boa saúde.
Problemas com o trato gastrointestinal (GI) podem causar mais do que apenas dores de
estômago, gases, inchaço e diarreia. Problemas gastrointestinais podem estar subjacentes
a problemas crônicos de saúde que parecem não estar relacionados à saúde digestiva,
incluindo doenças autoimunes (como artrite reumatoide), problemas de pele (como eczema
e acne rosácea) e doenças cardíacas, entre outras.
Na medicina funcional, usamos um programa que segue a sigla simples dos 4Rs: remover,
recolocar, reinocular, reparar. Quando aplicado a vários problemas crônicos de
saúde, o programa 4R pode levar a uma melhora dramática nos sintomas e, às vezes, até à
resolução completa. Os elementos do programa 5R são descritos brevemente aqui
1. Remover
Remova estressores. Livre-se de coisas que afetam negativamente o ambiente do trato
gastrointestinal, incluindo alimentos aos quais você é sensível, parasitas e possíveis bactérias
ou leveduras problemáticas. Isso pode envolver o uso de uma dieta de eliminação para
descobrir quais alimentos estão desencadeando sintomas gastrointestinais. Também pode
envolver tomar medicamentos ou ervas para se livrar de uma infecção.
2. Recolocação:
Substituir as secreções digestivas. Adicione coisas como enzimas digestivas, ácidos biliares
e ácido clorídrico que são necessários para uma digestão adequada e que podem ser
comprometidos por dieta, medicamentos, doenças, envelhecimento ou outros fatores.
3. Reinocular
Ajude as bactérias benéficas a florescer comendo alimentos ricos em probióticos ou
tomando suplementos que contenham bactérias “boas”, como espécies de Bifidobacteria
e Lactobacillus, e comendo alimentos ricos em fibras que fornecem prebióticos para nutrir
micróbios bons.
Os probióticos são microorganismos benéficos encontrados no intestino e também são
No quadro geral, como podemos lidar com tudo o que pode dar errado no intestino?
chamadas de “bactérias amigáveis”. O uso de antibióticos mata bactérias boas e ruins.
Probióticos de suplementos ou alimentos são frequentemente necessários para ajudar restabelecer uma flora intestinal equilibrada. Alimentos fermentados, como iogurte,
missô e tempeh, podem fornecer probióticos.
Os prebióticos são componentes alimentares que estimulam seletivamente o
crescimento de microorganismos benéficos já no intestino grosso. Em outras
palavras, os prebióticos alimentam os probióticos. Os prebióticos estão disponíveis
em muitos alimentos que contêm uma fibra chamada inulina, incluindo alcachofras,
alho, alho-poró, cebola, chicória, tofu e outros produtos de soja. Grãos e sementes
como cevada, aveia, trigo, linhaça e sementes de chia também são boas fontes de
prebióticos. Outra fonte prebiótica é um ingrediente suplementar chamado
frutooligossacarídeos (FOS).
4. Reparar
Ajude o revestimento do trato gastrointestinal a se reparar fornecendo nutrientes essenciais
que geralmente são escassos em um intestino comprometido, como zinco, antioxidantes
(como vitaminas A, C e E), óleos de peixe ômega-3 e aminoácidos glutamina ácida.
Referências:
1. Fasano A. Intestino permeável e doenças autoimunes. Clin Rev Allergy Immunol. 2012;42(1):71-78. doi:10.1007/s12016-011-8291-x.
2. Lopetuso LR, Petito V, Zambrano D, et al. Microbiota intestinal: um modulador chave da cicatrização intestinal na doença inflamatória intestinal. Dig Dis. 2016;34(3):202-209. doi:10.1159/000444460.
3. Shu XL, Yu TT, Kang K, Zhao J. Efeitos da glutamina em marcadores de resposta inflamatória intestinal e permeabilidade da mucosa em pacientes de cirurgia abdominal: uma meta-análise. Exp Ther Med. 2016;12(6):3499-3506. doi:10.3892/etm.2016.3799
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